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饮食营养好替换,六种水果蔬菜有了好替身

蔬菜和水果是我们生活当中必备的食物。毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。但是在生活当中,我们如何来选择水果和蔬菜呢?告诉大家在挑选时一些更好的选择。一起来看看吧。

秒速飞艇官网蓝莓加强版:黑加仑。蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

芹菜加强版:小萝卜。都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。

土豆加强版:红薯。都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

秒速飞艇官网橙子加强版:木瓜。木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地降低多发性关节炎的风险。此外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

香蕉加强版:杏脯。在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

秒速飞艇官网苹果加强版:猕猴桃。猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高,能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

秒速飞艇官网通过上面的小知识,我们了解到蔬菜和水果的营养成分还是非常高的,并且它们有相同的地方,所以朋友们在选择的时候可以不妨可以参照上面的小知识。

来源:快资讯

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